ウォーキングの素晴らしさを知っていますか？
普段歩き慣れていない人のための「60分ウォーキングプログラム！」
ウォーキングするだけで沢山の良いことがあります。
まず初日からカラダの変化が実感できるでしょう。
はじめは無理をせず、カラダを鳴らすことです。
そして徐々に時間を伸ばしていきましょう。
最終的には、120分ウォーキングがラクラクとこなせるようになることが目標です。
回数は、週に4日以上。
週に4日だけ歩けばOKですよ！
とにかく無理をせず適度に休みを入れながら続けることが大切です。
ですが、気を付けないといけないことがあります。
ウォーキングをしない日が3日以上続くと、せっかく鍛えたカラダも脳も元に戻ってしまうんです。
60分歩くのが辛い…どうしてウォーキングがしんどいなぁって思ったら、
15分から20分歩いて少し休憩をとるという方法を試してくださいね。
一気に連続して60分あるくのではなく何回かに分けて60分を達成する方法です。
朝、昼、夕がたの3回で1日分の運動量をこなす、という方法で大丈夫です。
ひとたび歩き出したなら、最低でも15分から20分は続けてください。
そうすることが脂肪燃焼の秘訣です。
ショーキングを始めると、カラダは日ごとに強くなっていきます！
ヒップアップにも効果が見え始めますよ！
それでも忙しい日々、体力や時間がない場合もありますよね。
そんな歩き続けることがなかなかできない方におススメなのが履いた瞬間に綺麗な美尻に！
一度履いたら手放せないみたいです（笑）
